不論是工作需要久坐久站、或是長年累積的腰酸背痛，都能透過正位瑜珈的練習，增強肌力、改善駝背、骨盆歪斜的問題，以及改善長期的姿勢不良造成的身體傷害。
正位瑜珈回歸身體本位，運用基本的水平正位進行瑜珈體位法的技巧，可學習到如何專注在自己的身體上，聆聽身心給予的反饋，讓身體更穩定協調，同時訓練到肌肉與筋骨。不只為進階瑜珈打下基礎，更能維持體態、找回身體的平衡。

藉由懸吊與瑜珈的結合，達到平常無法做到的瑜珈體位，並透過地心引力增加身體的協調與核心的穩定，訓練柔軟度與平衡感， 獲得深層的舒展與壓力釋放。
各種深度的伸展動作，透過布纏繞著大腿或各個淋巴位置，因此也有去水腫的功效，並能促進血液循環、放鬆脊椎頸椎等，讓身體的線條更完美。

整合有氧、伸展、肌肉控制，皮拉提斯可達到肌力、心肺、平衡、核心與伸展的綜合效果，讓妳深度啟動核心，徹底鍛鍊深層每一寸肌肉，不僅能讓小腹更緊實，還能帶動全身肌肉。
而集中雕塑局部肌群，則能使線條更纖細修長，讓身形更加完美。同時也能矯正不良姿勢、恢復身體活力。

結合騷莎、雷鬼與有氧等舞蹈動作所組成，Zumba比起拉丁有氧更有力度，即使沒有舞蹈基礎，也可沉浸在音樂中，無拘束解放自己的身體。
除了好玩，也別忽略Zumba的運動效果，隨著音樂節奏的快慢，也可視為間歇訓練，挑戰性的動作搭配強力音樂節奏，更能鍛鍊到肌耐力、協調性與平衡感，想要在玩樂中無壓力甩掉脂肪，選Zumba就對了！

透過TRX訓練繩的不穩定性訓練穩定度，以自身重量為阻力，訓練日常動作的協調性、核心能力與體能，並可以藉此增加肌耐力與肌力。
操作TRX需要全身運用到全身的肌肉，血液需快速流到各肌肉補充，因此也能加強心肺功能。搭配專業教練的指導動作，可有效強化肌力、降低體脂、雕塑完美體態。